كيف تعرف .. بأن لديك نقص فيتامينات + كيفيه تعويضها...!!

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته



اليكم الفيتامينات واذا كانت ناقصه كيف تعوضها.......

إذا كنت تعاني من :
- الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة./النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

- أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

- أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد . نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

- أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس

- أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . * بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح [url=http://oas.maktoob.com/RealMedia/ads/click_nx.ads/maktoob.com/helwa/home/1002164232@Top,TopLeft,x01!Middle?XE&channel=helwa&sub_channel=helwa/home&if_nt_ua=Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 7.0; Windows NT 5.1; SIMBAR={A59DF466-DB60-4b7c-A0E9-0F5DE44EBE23}; InfoPath.2; ImageShack Toolbar 4.2.1)&if_nt_murl=http://helwa.maktoob.com/*****ng/صحتك_والمطبخ-مقال44082-كيف_تعرف_بأن_لديك_نقص_فيتامينات_كيفيه_تعويضها.htm&tax23_RefDocLoc=http://helwa.maktoob.com/*****ng/قناة_مطبخ_حلوة.htm&if_nt_******Accept=Y&XE][/url]




وانشالله تكنو استفدتوا منها